Голливудская диета была придумана не для похудения

Голливудская диета не предназначена для потери веса.
Кето-диета была привлекательной еще со времен древних греков и, вероятно, будет оставаться привлекательной и в будущем. Однако прежде чем говорить о его побочных эффектах, стоит знать, что потеря веса, к которой стремится большинство диетчиков, сама по себе является своего рода побочным эффектом. Это означает, что как минимум нужна осторожность, а как максимум - отказ от распространенных методов похудения без отказа от деликатесов.
Кето-диета приобрела популярность после рассказов знаменитостей о ее чудодейственных свойствах. Звезда реалити-шоу Ким Кардашьян дала совет по питанию после того, как похудела на 27 килограммов. А для топ-модели Адрианы Лимы и актрисы Халли Берри это образ жизни. Диета действительно позволяет сбросить вес в рекордно короткие сроки, употребляя при этом вкусную и высококалорийную пищу.
Суть диеты заключается в исключении углеводов из рациона. При их недостатке организм начинает расщеплять жиры в качестве альтернативного источника энергии. Печень вырабатывает кетоновые тела для поддержания нормальной работы мозга. Именно поэтому этот процесс называется кетозом.
Кетогенная диета требует большого потребления жиров, потому что больше неоткуда взять энергию. Мясо на гриле, авокадо, масло, сыр, соусы, яйца и рыба составляют основное кето-меню. Сложнее всего в такой диете приходится вегетарианцам, а также любителям алкоголя, поскольку овощей разрешено немного.
В целом, к кето следует подходить с особой осторожностью. Во-первых, вам нужно спланировать свой рацион таким образом, чтобы получать все необходимые питательные вещества без углеводов. Это нелегкая задача. Например, витамин С содержится в основном во фруктах и некоторых овощах, а отказ от зерновых лишает организм большого количества железа и витамина В. Утешайтесь его серьезностью; если при нормальном похудении от одной конфеты фигура вряд ли пострадает, то на кето это может привести к серьезным последствиям. Чтобы не выйти из кетоза, организму необходимо потреблять менее 20 граммов углеводов в день, поэтому неправильные действия могут привести к повторному набору веса.
Когда организм находится в состоянии кетоза, возникают другие проблемы. У большинства людей может развиться так называемый кето-грипп, основными симптомами которого являются повышенная температура, слабость, головная боль, тошнота и раздражительность. Такой переход может длиться до пяти дней, после чего следует прилив сил, повышенная концентрация и долгожданная потеря веса. Некоторых кето-грипп обходит стороной или проявляется в очень легкой форме. Диетологи не боятся этого состояния и рекомендуют пить больше соленой воды, чтобы облегчить симптомы.
Когда происходит переход, используется не только потребляемый жир, но и жир, хранящийся в организме "на черный день". Это связано с быстрой потерей веса. В среднем, кето-диета позволяет терять один килограмм в неделю. Однако потеря веса - это только один из эффектов диеты.
Педиатр Анатолий Петров был удивлен, узнав, что кето используется для снижения веса, и описывает его медицинские свойства следующим образом. . По большому счету, потеря веса не имеет к этому никакого отношения. На него полагались еще в Древней Греции, а затем где-то в двадцатых годах прошлого века он начал распространяться в Америке. Изначально диета была разработана для лечения эпилепсии у детей. Если противоэпилептические препараты не помогают остановить приступы, назначается кетогенная диета. Повышенный уровень кетонов в крови снижает частоту припадков, вызванных голоданием или недостатком глюкозы. Он также помогает при диабете 2 типа. Конечно, вы можете похудеть, если действительно этого хотите. Но вы должны быть готовы к побочным эффектам".
Народный диетолог Анна Андреевна Симоненко также утверждает, что потеря веса - это только одно из последствий кетогенного питания. Скорее всего, это связано с тем, что кетоз помогает вывести лишнюю воду из организма и очистить его от токсинов.
Даже если она помогает очистить кожу, риски, связанные с такой диетой, не совсем оправданы. Анна Андреевна объяснила, что изменения в выведении воды из организма могут вызвать серьезные проблемы с почками. Еще более опасными являются аритмии, связанные с пониженным уровнем электролитов. Неприятным побочным эффектом кетоза является запах ацетона изо рта, вызванный расщеплением определенных микроэлементов печенью.
Существуют и другие побочные эффекты, такие как неправильное функционирование желудочно-кишечного тракта, нерегулярный сон и ослабление костей. Самым неприятным аспектом кето-диеты является тот факт, что вам приходится постоянно сидеть, что даже не является риском для здоровья. На самом деле, когда вы переходите на нормальное питание, в организме начинают восстанавливаться нормальные процессы и накапливаются углеводы. Это приводит к тому, что большая часть лишнего веса вернется снова, и все страдания окажутся напрасными.
Анна Симоненко вынесла следующий вердикт относительно кето-диеты Кето-диета вызывает много споров, и существует мало исследований о ее долгосрочном воздействии на организм. Рекомендуется прерывистое голодание. Вы можете есть в течение 8 часов, а затем пить только жидкость или легкие напитки без глюкозы в течение следующих 16 часов. Принципы снижения веса очень похожи на кето-диету, но гораздо безопаснее кето-диеты, и отклонения от такой диеты менее серьезны. Прерывистое голодание можно проводить время от времени, в зависимости от настроения".